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Os 10 erros mais comuns no treino para a maratona
Os dez erros mais comuns na preparação de uma maratona e como evitá-los: base, treinos longos, alimentação, força, descanso, ritmo e estratégia de prova.
Correr por sensações: como usar o RPE nos teus treinos
Aprende a correr por sensações com o RPE, a escala de esforço percebido. Guia prático para dosear a intensidade em corridas leves, séries, t...
Como gerir o stress psicológico antes de uma corrida
Sentir nervos antes de uma corrida é normal. Aprende a gerir o stress psicológico com um plano, técnicas de respiração e uma estratégia clar...
Organização de uma meia maratona: um olhar por dentro
Do ponto de vista do corredor, uma meia maratona parece um processo simples: chegada, aquecimento, corrida e meta. Mas essa perceção é engan...
Como preparar a tua primeira meia maratona
Enfrentar a tua primeira prova de 21 quilómetros é um passo importante. Requer um mínimo de planeamento, respeito pela distância e disciplin...
La Diagonale des Fous
Generali Maratón Málaga
Estás a pensar correr em Málaga, seja a maratona (42K) ou a meia maratona (21K)? Este artigo é para ti: informação clara, dicas práticas sob...
Grupos de corrida
Durante anos, vimos a corrida como algo individual: as tuas sapatilhas, o teu relógio, a tua música e o teu percurso habitual. Mas há um rec...
Melhores maratonas na Alemanha
Fartlek: o que é e como utilizá-lo
O fartlek é um dos métodos de treino mais úteis para corredores de qualquer nível. Descobre o que realmente é, como estruturar uma sessão e...