Generali Maratón Málaga

Mario Garcia

Autor

Treinador de corrida

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Estás a pensar correr em Málaga, seja a maratona (42K) ou a meia maratona (21K)? Este artigo é para ti: informação clara, dicas práticas sobre o percurso e, acima de tudo, experiências reais de corredores que já enfrentaram a distância.

O que é exatamente o Generali Maratón Málaga?

• Cidade: Málaga, Costa del Sol
• Próxima data (referência): domingo, 14 de dezembro (2025 no guia oficial, formato que se mantém ano após ano)
• Distâncias:
  • Maratona: 42,195 km
  • Meia maratona: 21,097 km (partilham os primeiros 21 km)
• Horários e vagas de partida: Partidas a partir das 8h30, em três vagas (8h30, 8h40 e 8h50) conforme o teu nível:
  • 1ª: elite e sub 3h15' (42K) / sub 1h30' (21K)
  • 2ª: 3h15'–4h (42K) / 1h30–1h45' (21K)
  • 3ª: 4h–5h30' (42K) / 1h45–2h30' (21K)
• Tempos limite:
  • Maratona: 5h30'
  • Meia: 2h45'
• Postos de abastecimento:
  • Maratona: 12 pontos + meta
  • Meia: 4 pontos + meta B
• Pacers (lebres):
  • Maratona: 3:00 · 3:15 · 3:30 · 3:45 · 4:00 · 4:15 · 4:30
  • Meia (equivalentes): 1:30 · 1:38 · 1:45 · 1:53 · 2:00 · 2:08 · 2:15
• Extras: autocarro gratuito para corredores, guarda-volumes, duches, música ao vivo, medalha de finisher e alguns bónus para maratonistas

Em resumo, é uma prova de alto nível organizativo e desportivo, bem estabelecida e lindamente estruturada, que também dá aos corredores a possibilidade de combinar competição com uma verdadeira escapadinha urbana: sol, mar e uma maratona ou meia maratona perfeita para terminar o ano no eterno verão de Málaga.

O percurso: mar, cidade… e algumas armadilhas escondidas

Circuito novo e mais "costeiro"

O percurso foi renovado em 2025: mais troços junto ao mar, menos zonas feias de autoestrada e zonas industriais, e desnível ainda mais suave tanto para a maratona como para a meia.

Pontos-chave do novo traçado:

• Os primeiros 21 km são partilhados pela maratona e pela meia (mesma partida, chegada diferente).
• Volta inicial por uma zona mais urbana (Mármoles / La Aurora) antes de chegar à costa.
• A subida para La Rosaleda foi movida para depois do ponto da meia maratona, para não te destruir no km 25.
• Muito mais percurso junto ao mar para este e oeste do km 25 ao 40.

Conclusão: o percurso é agora mais atrativo, mais plano e visualmente muito gratificante, mas tem em conta o possível fator vento e uma certa monotonia de acumular tantos quilómetros semelhantes.

A meia maratona por dentro: a voz de uma corredora

É aqui que entra o elemento humano. Esta corredora podia estar a falar diretamente contigo, e foi assim que viveu a prova por dentro:

"Esta meia maratona foi a minha quinta, mas por mais que corras, acho sempre que é uma distância que tens de respeitar; obriga-te a treinar, a estar preparado física e mentalmente. Não tenho objetivo de tempo (embora melhorar me faça feliz), o meu objetivo principal é terminar sem sofrer."

A adrenalina pré-prova

"Tudo começa com o levantamento do dorsal, essa é a primeira emoção, onde os nervos começam, onde nunca se dorme bem na véspera…"

Málaga ajuda:

• Grande expo no Terminal de Cruzeiros.
• Excelente ambiente durante dois dias.
• Vais para a cama com o dorsal na mochila… e a cabeça a mil.

Experiências na meia maratona ao longo dos anos

Ela conta sem filtros:

Primeira meia: "Aprendi que não podes seguir alguém se não estás ao nível dele… os últimos quilómetros pareceram eternos, cheguei e bati na parede. Horrível."

Segunda meia: "Treinei, mas falhei sessões; o km 18 foi a minha parede, onde pensas: 'porque é que me faço isto'."

Soa familiar? Partir demasiado rápido, não chegar fresco ao km 18-20, ceder exatamente quando o ambiente está no seu melhor.

Agora a parte bonita:

"Este ano acho que foi a primeira vez que verdadeiramente desfrutei, onde sim chegas cansado, mas não destruído. Aprendi a conter-me no início, especialmente onde a multidão e o ambiente te aceleram…"

"Este ano sabia o ritmo que podia manter sem problemas para terminar… não pareceu eterno. A minha cabeça estava a contar para baixo, não para cima: não era o km 15, mas 'só faltam 6 e depois a reta final'."

Confiança no treino

"Este ano estava muito mais confiante no meu treino, foi logicamente estruturado… confiar em ti próprio, no trabalho que fizeste… Porque foi assim que me senti quilómetro a quilómetro, sentia-me bem com o meu ritmo, é a primeira meia em que não parei. No km 18 só faltavam 3 km e estava feito."

Esta história mostra exatamente o que queres transmitir: não se trata apenas de Málaga, mas de chegar a Málaga com um plano e acreditar nele.

A chegada: medalha, sorriso e pertença a um grupo

A descrição da chegada é perfeita para qualquer corredor:

"A sensação de cruzar a meta é incrível, dizes a ti próprio: conseguiste, passaste, desafio completo e sim, quando desfrutas aparece simplesmente um sorriso, sentes-te fantástico… É uma sensação de euforia total onde colocas a tua medalha com tanto orgulho por teres conseguido."

E depois vem o momento social:

"Quando tens a tua medalha procuras as pessoas que conheces para partilhar esse sentimento… Todos nos procurámos, preocupámo-nos com como cada um tinha terminado, quem fez melhor, quem teve dificuldades… Partilhámos esse orgulho de terminar e desfrutámos desse momento juntos."

Organização por dentro: o que brilha e o que pode melhorar

O muito positivo

"Organização perfeita desde a gestão da inscrição, expo e eventos bem organizados."

• Inscrição clara, boa comunicação prévia.
• Expo no Terminal de Cruzeiros: espaçosa, bem montada, horários longos sexta e sábado.
• Música e animação em pontos do percurso, voluntários ativos.
• Autocarro gratuito, guarda-volumes, duches e uma linda medalha.

Água e lixo: margem para melhoria

"Garrafa de água perfeita (é melhor do que um copo de água) mas faltam sítios para deitar fora o lixo (água e gel) afastados do posto de abastecimento."

Isto é importante:

• Positivo: Garrafa = melhor para beber corretamente sem te engasgares.
• A melhorar: São precisos mais caixotes e sinalização logo após os postos de abastecimento, quando queres livrar-te da garrafa e embalagens.

Dicas diretas para ti (maratona e meia)

Com base em tudo o que foi dito, mais a análise técnica:

Se vais correr a maratona (42K)

• Primeiros 5 km: cabeça fria; não te deixes arrastar pela partida nem pelos pacers desde o primeiro minuto.
• No troço costeiro (km 5–22 e 28,5–meta):
  • Ajusta o ritmo ao vento.
  • Usa grupos do teu nível para proteção, mas não te coles a pelotões massivos.
• La Rosaleda (km 22–28,5):
  • Pensa "poupar" em vez de "atacar". O que poupares aqui vai compensar nos últimos 10K.
• Últimos 12 km:
  • Começa com uma reserva de energia.
  • Aceita a subida por volta do km 41 como parte do jogo, não como traição pessoal.

Se vais correr a meia (21K)

• Respeita a distância como ela faz: não confies no "é só uma meia".
• Chega ao km 15 a pensar "é aqui que a coisa melhora", não "já estou morto".
• Usa a envolvente (mar, multidão, grupo) para mudar a narrativa mental de "quanto falta" para "o que já fiz".

Agora é a tua vez: escreve a tua própria história em Málaga

Se vais correr o Generali Maratón Málaga , 42K ou 21K , adoraríamos ler a tua história.

Conta-nos o que procuravas, que erros repetiste (ou evitaste), onde foi a tua parede, e como foi esse sorriso quando cruzaste a meta com a medalha ao pescoço.