Deadly Dozen Köln
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Deadly Dozen Köln
Das Deadly Dozen in Köln ist ein Hybrid-Wettkampf, der Laufen mit funktionalen Fitness-Übungen kombiniert. Die Veranstaltung findet im Outdoor-Stadion des Turn- und Sportverein Köln rrh. 1874 statt. Das Format besteht aus insgesamt 12 Laufrunden über jeweils 400 Meter auf der Laufbahn. Nach jeder absolvierten Runde folgt eine spezifische Fitness-Station, auch "Labor" genannt.
Teilnehmende können zwischen verschiedenen Kategorien wählen:
- Solo: Eine einzelne Person absolviert alle 12 Laufrunden und 12 Workouts eigenständig.
- Pairs: Zwei Personen treten als Team an und teilen sich die Runden sowie die Übungen auf.
- Relay: Ein Vierer-Team teilt sich die Belastung, wobei jedes Mitglied drei Runden und drei Workouts übernimmt.
Zu den 12 Workouts gehören Übungen mit Kettlebells, Dumbbells und Gewichtsscheiben sowie Eigengewichtsübungen. Konkret umfasst der Parcours unter anderem 240 m Farmer's Carry, 60 Deadlifts, 60 m Lunges, 60 Burpee Broad Jumps, 120 m Bear Crawl und 20 Devil Press. Die Gewichte variieren je nach Geschlecht und Übung.
Die Veranstaltung bietet eine professionelle Zeitnahme und die Ergebnisse werden in einem weltweiten Leaderboard erfasst. Der Wettkampf dient zudem als Qualifikation für die Deadly Worlds. Zuschauer haben freien Eintritt zur Anlage. Alle Teilnehmenden erhalten nach dem Zielschluss eine Medaille, einen Finisher-Patch sowie kostenlose Fotos des Rennens. Besuchen Sie die Webseite des Veranstalters für die neuesten Informationen.
