Deadly Dozen Köln
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Deadly Dozen Köln
Deadly Dozen in Köln ist ein Hybrid-Rennen auf der Laufbahn. Das Event findet am 23. Mai 2026 im Turn- und Sportverein Köln rrh., Günter-Kuxdorf-Weg 2, statt. Das Format besteht aus 12 Runden à 400 m, nach jeder Runde folgt ein definiertes Workout.
Teilnahmeformen sind Solo, Pairs und Relay. Im Solo-Modus absolviert ein Athlet alle 12 Runden und Workouts. Bei Pairs teilen sich zwei Athleten Runden und Workouts. Im Relay besteht ein Team aus vier Personen, wobei jede Person drei Runden und zugehörige Workouts übernimmt.
Die 12 Workouts umfassen Beispiele wie Farmer's Carry 240 m (M: 2 x 24 kg, F: 2 x 16 kg), Deadlift 60 Wiederholungen (M: 32 kg, F: 24 kg), Dumbbell Lunge 60 m (M: 2 x 12,5 kg, F: 2 x 7,5 kg), Snatch 60 Wiederholungen (M: 15 kg, F: 9 kg), Burpee Broad Jump 60 m, Goblet Squat 60 Wiederholungen (M: 16 kg, F: 12 kg), Front Carry 240 m (M: 25 kg, F: 20 kg), Push Press 60 Wiederholungen (M: 2 x 12,5 kg, F: 2 x 6 kg), Bear Crawl 120 m, Clean & Press 60 Wiederholungen (M: 15 kg, F: 10 kg), Overhead Carry 180 m (M: 15 kg, F: 10 kg) und Devil Press 20 Wiederholungen (M: 2 x 10 kg, F: 2 x 5 kg).
Das Wettkampferlebnis beinhaltet professionelle Zeitnahme, ein weltweites Leaderboard und Qualifier-Möglichkeiten für die Deadly Worlds. Teilnehmende erhalten eine Finisher-Medaille, einen Finisher-Patch und kostenlose Race-Fotos. Die Veranstaltung findet in einem Outdoor-Stadion statt und Zuschauer haben freien Zutritt. Besuchen Sie die Webseite des Veranstalters für die neuesten Informationen.
