Deadly Dozen Aschaffenburg
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Deadly Dozen Aschaffenburg
Das Deadly Dozen ist ein Fitness-Wettkampf, der in einem Outdoor-Stadion auf der Laufbahn der DJK Aschaffenburg stattfindet. Das sportliche Konzept kombiniert Laufeinheiten mit funktionalen Kraftübungen. Die Teilnehmenden absolvieren insgesamt 12 Runden à 400 Meter auf der Bahn. Nach jeder Laufrunde folgt eines der insgesamt 12 Workouts, die auch als "Labours" bezeichnet werden.
Der Wettkampf verzichtet auf künstliche Hindernisse und konzentriert sich stattdessen auf Übungen mit Gewichten und dem eigenen Körpergewicht. Zu den Stationen gehören unter anderem Farmer's Carry, Deadlifts, Lunges, Snatches, Burpee Broad Jumps, Goblet Squats, Front Carrys, Push Presses, Bear Crawls, Clean & Presses, Overhead Carrys und Devil Presses. Die verwendeten Gewichte variieren je nach Geschlecht und Übung zwischen 5 kg und 32 kg.
Es stehen drei verschiedene Teilnahme-Modi zur Auswahl:
- Solo: Ein Einzelathlet absolviert alle 12 Runden und alle 12 Workouts eigenständig.
- Pairs: Zwei Athleten bilden ein Team und teilen sich die Runden sowie die Workouts auf.
- Relay: Ein Vierer-Team tritt an, wobei jedes Mitglied jeweils drei Runden und drei Workouts übernimmt.
Die Veranstaltung bietet eine professionelle Zeitnahme und die Ergebnisse fließen in ein weltweites Leaderboard ein, welches als Qualifikation für die Weltmeisterschaften dient. Für die Teilnehmenden werden eine Medaille, ein Finisher-Patch sowie kostenlose Fotos bereitgestellt. Zuschauer haben freien Eintritt in das Stadiongelände an der Kleinen Schönbuschallee. Besuchen Sie die Webseite des Veranstalters für die neuesten Informationen.
