The Murph - Amsterdam
Bezoek altijd de website van de organisatie voor de meest recente informatie!
The Murph in Amsterdam
The Murph is een CrossFit Hero Workout die gehouden wordt op 24 mei 2026 in het Olympisch Stadion in Amsterdam. De oefening is bedoeld als een fysieke en mentale test en herdenkt een omgekomen Amerikaanse marinier uit Afghanistan in 2005. De opzet bestaat uit een vaste volgorde van hardlopen en lichaamsgewichtoefeningen.
De workout in volgorde:
- 1 Mile / 1.6 km hardlopen
- 100 pull-ups
- 200 push-ups
- 300 air squats
- 1 Mile / 1.6 km hardlopen
Traditioneel wordt Murph uitgevoerd met een gewichtsvest; voor dit evenement worden de gebruikelijke gewichten genoemd als 6 kg voor vrouwen en 9 kg voor mannen. Er zijn twee deelnemingsopties: een competitieve divisie waarbij het gewichtsvest verplicht is en waarin deelnemers proberen de workout zo snel mogelijk te voltooien, en een open divisie waarbij deelnemers in eigen tempo meedoen en het gewichtsvest optioneel is.
ZEUZ Fitness biedt deelnemers van The Murph een Zeuz Tactical Weight Vest met 30% korting, verkrijgbaar in de ticketshop. Het evenement combineert lange loopsessies met hoge aantallen lichaamsgewichtoefeningen en is georganiseerd op een vaste datum en locatie in Amsterdam. Bezoek de website van de organisatie voor de meest recente informatie.
