Protocol AMRAP
Bezoek altijd de website van de organisatie voor de meest recente informatie! Deze pagina kan affiliatelinks bevatten.
Over de race
Protocol AMRAP is een indoor fitnessrace op 16 januari 2027 in Eventcentre Aquabest, Best. De opzet bestaat uit vier workouts van 12 minuten met telkens drie minuten rust tussen de workouts, waardoor de totale tijd van eerste tot laatste workout ongeveer een uur is. Deelnemen kan solo of in duo; er is ook een NEXTGEN-categorie voor deelnemers van 16 t/m 20 jaar.
Elke workout wordt als AMRAP uitgevoerd: zoveel mogelijk reps of meters binnen de tijd. Workout 1 begint met 1500 m roeien gevolgd door zoveel mogelijk meters op de Ski Erg; alleen de ski-meters tellen voor de score. Workout 2 bestaat uit farmer carries en lunges over een baan van 10 m heen en terug; vrouwen gebruiken 2x16 kg kettlebells en een 5 kg plate, mannen 2x24 kg kettlebells en een 10 kg plate. Workout 3 combineert shuttle runs over 10 m heen en terug met devil presses; vrouwen werken met 2x10 kg dumbbells, mannen met 2x15 kg dumbbells. Workout 4 is AMRAP op de Assault Bike waarbij verbrande calorieën tellen.
De wedstrijdindeling werkt met waves: deelnemers starten met dezelfde groep en schuiven per workout één vak op, zodat men met dezelfde mensen alle vier de workouts doet. Duo's wisselen volgens het You Go I Go principe; bij mixed duo gelden de vrouwengewichten. Reps worden geregistreerd door een tablet na elk afgewerkt baantje en gecontroleerd door een judge. Voor de ranglijst telt elke workout apart; deelnemers krijgen punten naar plaatsnummer en het laagste totaal wint. Het evenement vindt binnen plaats in een clubsetting met DJ, lichtshow en dichtbij aanwezige toeschouwers. Bezoek de website van de organisatie voor de meest recente informatie.
