Protocol AMRAP
Bezoek altijd de website van de organisatie voor de meest recente informatie!
Protocol AMRAP
Protocol AMRAP is een indoor fitnessrace op 16 januari 2027 in Eventcentre Aquabest in Best. De wedstrijd bestaat uit vier workouts van twaalf minuten met telkens drie minuten rust tussen de workouts. De totale tijd van de eerste tot de laatste workout bedraagt ongeveer een uur.
Elke workout werkt volgens het AMRAP-principe (as many reps as possible): deelnemers tellen how ver ze komen binnen de tijd. De vier workouts combineren cardio en kracht en zijn uitgesplitst per gender met vaste gewichten. Voorbeelden uit het schema zijn een start van 1500 meter roeien gevolgd door zoveel mogelijk meters op de Ski Erg, farmer carry en lunges over een baan van 10 meter heen en terug, shuttle runs over 10 meter en devil presses met dumbbells, en een AMRAP op de Assault Bike waarbij elke verbrande calorie als punt telt.
Er is altijd maar één deelnemer tegelijk actief; bij duo-deelname geldt een You Go I Go-principe. De setting is binnen in een zaal met DJ, licht en strobo's; toeschouwers staan dicht bij de deelnemers en zien alle vier de workouts. Deelnamecategorieën zijn onder andere Solo, Duo en NEXTGEN; NEXTGEN is voor deelnemers van 16 t/m 20 jaar. Voor elke divisie geldt één vaste gewichtenset per gender. Bezoek de website van de organisatie voor de meest recente informatie.
