Protocol AMRAP
Bezoek altijd de website van de organisatie voor de meest recente informatie!
Protocol AMRAP - Een compleet nieuwe manier van racen
Protocol AMRAP is een fitnessrace die plaatsvindt in Eventcentre Aquabest in Best op 16 januari 2027. De wedstrijd bestaat uit vier opeenvolgende workouts van 12 minuten met telkens 3 minuten rust ertussen. De opzet combineert cardio- en krachtonderdelen; de uitvoering en puntentelling focussen op snelheid, planning, dosering van energie en uithoudingsvermogen.
De vier workouts zijn als volgt opgebouwd:
- Workout 1 bevat een 1500 m roeien gevolgd door een AMRAP op de Ski Erg waarbij elke meter meetelt.
- Workout 2 bestaat uit farmer carry en lunges over een baan van 10 m heen en terug; op-en-neer telt als één rep.
- Workout 3 bestaat uit shuttle runs over 10 m heen en terug en devil presses; iedere heen-en-weer of elke devil press telt als één rep.
- Workout 4 is een AMRAP op de Assault Bike waarbij elke verbrande calorie als één punt wordt genoteerd.
De wedstrijd kent divisies met voorgeschreven gewichten per station. Bij duo-deelnames werkt steeds maar één deelnemer; het principe is You Go I Go. Scores worden vastgelegd in reps, meters of calorieën afhankelijk van de workout. Tevens is er een rulebook dat bewegingsstandaarden en specifieke regels voor de Knockout Divisie beschrijft.
De sfeer is opgezet als Music x Performance met DJ's in het midden van de zaal, lichten, stroboscopen en special effects, zodat de wedstrijd een clubachtige ervaring heeft. Bezoek de website van de organisatie voor de meest recente informatie.
