Couch to 5km

Couch to 5KM. Do yourself proud est un programme d’entraînement organisé à St. Catharines, en Ontario, Canada, conçu pour amener chacun à courir 5 kilomètres.

Sur neuf semaines, les participants suivent trois séances par semaine, chacune durant jusqu’à 40 minutes. Le programme démarre par des intervalles simples (1 minute de course/1 minute de marche) et progresse vers un vrai 5 km. L’ambiance est conviviale et motivante, avec un encadrement par des entraîneurs expérimentés.

Avantages : adhésion gratuite au club SCRRW, T‑shirt technique SCRRW, séances de groupe hebdomadaires au Cat’s Caboose, et rencontres dominicales optionnelles. Le coût est de 150 $ et environ 8 participants prennent part. Visitez le site web de l'organisateur pour les informations les plus récentes.