Loopgroep Running Totaal
Running Totaal biedt persoonlijke hardloop- en trailruncoaching in Valkenburg ZH met maatwerkschema's, VO2max en lactaattesten, techniektraining en herstel.
Over Running Totaal
Running Totaal is een trainings- en coachingspraktijk voor hardlopers en trailrunners, gevestigd in Valkenburg ZH. Je vindt er begeleiding voor uiteenlopende doelen: van de eerste kilometers tot marathon en zelfs ultra-afstanden tot 60 km. De sfeer is persoonlijk en doelgericht, met aandacht voor techniek, belastbaarheid en plezier in het lopen.
Aanpak en trainingsvisie
De begeleiding draait om maatwerk. Schema’s worden afgestemd op jouw doel, beschikbare tijd, trainingsverleden en dagelijkse routine. Er wordt gewerkt met hartslagzones, waaronder de Zoladzmethode, zodat je zowel rustig als intensiever traint op het juiste moment. Variatie in duur, interval, looptechniek en kracht zorgt voor een gebalanceerde opbouw en helpt blessures te voorkomen.
Trailrun focus
Trailrunners kunnen terecht voor specifieke trainingen en clinics. Denk aan lopen op verschillende ondergronden, klimmen en dalen, bochtentechniek, pasfrequentie en het inschatten van terrein. Trainingsschema’s bevatten parcoursvariatie, zodat je vaardiger wordt op bos- en duinpaden en beter kunt schakelen tussen vlakke en heuvelachtige stukken. Outdoor training vormt daarbij een praktische aanvulling.
Testen en herstel
Voor wie op hartslag wil trainen biedt Running Totaal de mogelijkheid om een VO2max test met lactaatmeting te laten uitvoeren in samenwerking met Contest adviesbureau op dezelfde locatie. Daarmee worden persoonlijke zones en drempels bepaald. Voor herstel en klachtenreductie zijn sportmassage en sporttherapie beschikbaar, aangevuld met praktische tips over belasting, mobiliteit en eventuele voeding.
Voor wie is het
Running Totaal begeleidt zowel individuele lopers als groepen en teams, van beginners tot ervaren wedstrijdlopers. De locatie is binnen Fitness Energiek in Valkenburg ZH, met routes en trainingsopties in de regio. Wie benieuwd is naar de mogelijkheden kan via de website of per e-mail en telefoon contact opnemen voor meer informatie.